در اینجا با سه قانون مهم برای خوب خوابیدن آشنا می شوید.
داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی او را نیز بهبود میبخشد. کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده میتوانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهرهمند شوید.
این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شبهای تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.
2- عدم مصرف مواد کافئیندار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل از مواد خوراکی کافئیندار مصرف میکنند در حالی که این کار خواب شب را مختل میکند.
3- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطعشده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم میسازد. / ایسنا
تگ های مرتبط با این مطلب : تنظیم خواب,بی خوابی,درمان بی خوابی,راهکارهای مقابله با بی خوابی,چگونه بی خوابی را درمان کنیم,شب بیداری,راهکارهایی برای خواب مناسب,خوب خوابیدن,مقابله با بدخوابی,مقابله با بی خوابی,بدخوابی,کم خوابی,درمان کم خوابی,تنظیم خواب شبانه,برنامه ی خواب منظم,راهکار های مناسب,سلامت,خواب شب,عکس,نویسنده : ساحره | تعداد بازديد : 1338