تبلیغات متنی
آزمون علوم پایه دامپزشکی
خرید تردمیل خانگی
قیمت ماسک یکبار مصرف
Website Graphic Photography SEO
مربی سگ
خرید از چین
خدمات شبکه
خرید لپ تاپ استوک
گاوصندوق
مبلمان اداری کلاسیک
مبلمان اداری کلاسیک
گاوصندوق
تور آنتالیا
لوازم تاتو
تعمیر هود
تور باکو
مبلمان اداری کلاسیک
تعمیر اجاق گاز
کرکره برقی
تعمیر ماشین ظرفشویی
میز اداری مدرن
تعمیر یخچال
گاوصندوق خانگی
میز مدیریتی سلطنتی
نردبان خانگی
صندلی نیلپر
صندلی اداری گلدسیت
تعمیر پکیج
میز اداری مدرن
تعمیر هود
قیمت لوله استیل
دوره آموزش سئو
تجهیز صنعت
توصیه هایی مفید برای سلامت جسم و روان
توصیه هایی مفید برای سلامت جسم و روان (روانشناسی,)

سالم تر زندگی کنید


نشریات مرتبط با سلامتی، هر روز نکته های متعددی را در خصوص سلامت و بهداشت فردی، گوشزد می کنند. مواردی همچون کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی مفید، راه هایی جهت کاهش استرس و غیره. مواردی مشخص که ممکن است نصیحت هایی تکراری و بی اثر به نظر برسند و کسی به آنها عمل نکند.

اما باید توجه داشته باشیم، رعایت همین توصیه های مکرر می توانند به بهبود وضع سلامت جسمی و روانی ما کمک های شایانی کنند. هر چند که نصیحت وار و خسته کننده به نظر برسند.

 

در همین راستا برخی از این اندرزها را به صورت مختصر در اینجا لیست می کنیم:

۱- نقطه تعادل را بیابید.

۲- به صدای درون خود گوش دهید.

۳- به بدن خود احترام بگذارید. درست شبیه احترامی که برای افراد مورد علاقه تان قائل هستید.

۴- هرگز سیگار نکشید.

۵- در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.

۶- به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.

۷- با پزشک تان صادق باشید.

‫۸- در مهمانی ها آرام و با وقار باشید.‬

۹- اعتقاد به باورهای قدیمی را کنار گذاشته و با زمانه کنار بیایید. سلامتی و تازگی در تغییرات مثبت نهفته است.

۱۰- سعی کنید بیشتر آب بنوشید.

۱۱- عمیق و کامل نفس بکشید.

۱۲- در مورد خواب خساست به خرج ندهید.

۱۳- نگران مرگ نباشید و فکرتان را مشغولش نکنید.

۱۴- شادی های خود را به افراد دیگر وابسته نکنید. خود شما بهترین دلیل برای شاد کردن خودتان هستید.

۱۵- از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.

۱۶- اگر قصد انجام حرکتی مثبت دارید، کار کردن را از همین حالا آغاز کنید.

۱۷- رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند و نتیجه مستمری برای شما نخواهد داشت. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. یاد بگیرید که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستند را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.

۱۸- سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.

۱۹- اندکی خودشیفته باشید. هر صبح جلوی آینه به خودتان بگویید: «دوستت دارم».

۲۰- تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید غذاهای واقعی و مفید بخورید.

۲۱- همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».

۲۲- نسبت به محیط اطراف تان و چیزهایی که به خورد بدنتان می دهید آگاه باشید.

۲۳- نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنید، مثبت باشید. قطع ارتباط، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیست.

۲۴- هر روز خنده رو و بشاش باشید.

۲۵- قدردان باشید و برای داشتن سلامتی تلاش کنید.

تگ های مرتبط با این مطلب : توصیه هایی مفید برای سلامت جسم و روان,ارامش روح,ارامش روان,سلامت روح,سلامت روان,راهکارهایی برای سلامت روح,راهکارهایی برای سلامت روان,توصیه هایی برای اراش روح و روان,چگونه شاد باشیم,چگونه افسرده نباشیم,درمان افسردگی,راه های شاد بود,بهداشت خانواده,بهداشت روان خانواده,سلامت روان خانواده,شاد بودن را بیاموزیم,راهکارهای شاد بودن,راهکارهای سلامت بودن,عکس نوشته های ارامش دهنده,ارامش دهنده,عکس,مطالب مفید,مطالب مفید روانشناسی,روانشناسی,
نویسنده : ساحره | تعداد بازديد : 812
[+] | امتیاز : 3 | امتیاز شما : 1 2 3 4 5 6 |
سه شنبه 5 آذر 1392 | 8:28

صفحات ديگر :